扭伤脚是先冷敷还是热敷

0 2020-06-24 22:05

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平常糊口中,良多人扭伤或摔伤后,拿个热毛巾敷在痛苦悲伤部位,感受如许会舒畅些,但这类做法是不科学的,由于受热后毛细血管扩大,出血会更多。那不测扭伤脚后怎样办?扭脚后24小时以内,最合适冷敷。由于此时肌肉毁伤,血管处于开放状况,进行冷敷,不但可以增进血管缩短,止血促凝,还可以减缓痛苦悲伤。扭伤24小时后,此时血管已遏制出血,这时候用热敷,可以或许起到温经散寒、活血化瘀,增进扭伤组织尽快恢复。下面和360常识网一路来看看吧。

扭伤后起首要制止关节勾当,同时要进行局部推拿和冷敷,尽可能在扭伤几分钟以内冷敷。用冰袋或凉湿毛巾冷敷。冷敷可以或许增进局部的血管缩短,削减内出血,减轻局部软组织肿胀、痛苦悲伤及痉挛,同时冷敷下降局部温度后削减局部的血液轮回,下降血管通透性,对止血消肿具有杰出的结果。若是身旁没有冰袋,可以用凉水浸湿毛巾敷在扭伤脚的部位。冷敷时候一般在半个小时,中心停一个小时落后行第二次冷敷。

扭伤24小时后可以热敷。热敷一般利用暖袋或热毛巾直接敷在扭伤部位,别的也能够用热醋、热酒等进行热敷,起到活血通络、消肿止痛的感化。经由过程热敷可让受伤部位的血管舒张,增添局部血液轮回,加速受伤部位代谢速度,晋升组织自愈力。另外,热敷可以增添软组织的延展性,下降关节僵硬及肌肉痉挛的概率,可以减缓痛苦悲伤,减轻水肿,可是必然要注重热敷时候不克不及太长,天天两次,每次在20分钟便可。

分歧关节扭伤 处置方式分歧

关节扭伤多见于青少年的活动毁伤和体力劳动者的工作伤,最常产生于踝关节、手段部及下腰部。若是关节扭伤产生鄙人腰部,就是我们泛泛所说的闪腰岔气。关节扭伤的常见症状有痛苦悲伤、肿胀、关节勾当不灵等,此中痛苦悲伤是每一个关节扭伤的病人城市呈现的症状,而肿胀、皮肤青紫、关节不克不及动弹则是扭伤的常见表示。

对分歧部位的关节扭伤,其医治原则也纷歧样,下面就先容一下最多见的几种关节扭伤及其急救办法:

1。手指扭伤:糊口中,很多不经意的行动城市引发手指扭伤,如打篮球、嬉闹、做家务等。产生手指扭伤时,病人会有触电样的痛苦悲伤且会俄然遏制勾当。对手指扭伤的病人,伤后应当当即遏制勾当,且应顿时对受伤的手指进行冷敷,**用冰块。

若是没有冰块,也可用清洁的湿布冷敷。如许做的益处在于可使血管缩短,从而减轻受损部位的肿胀。具体做法是:将手指泡在冰水中约15分钟摆布,然后用冷湿布包敷,再用胶布把手指固定在伸直位置。应切记,这时候必然要查抄手指的勾当度。若是手指的伸直、曲折都遭到限制或小节手指呈下垂样,则多是产生了撕脱性骨折。

2。踝关节扭伤:踝关节扭伤是人们全身关节扭伤中产生率最高的一种,此中尤以青少年产生这类扭伤为最多。产生踝关节扭伤后,起首要绝对歇息,用枕头把小腿垫高,以利于静脉血液回流,促使瘀血消失。同时应注重庇护脚部,必然不要用力揉搓受伤部位。

然后可以用毛巾包裹冰块外敷在受伤处,每次敷10~20分钟,每隔6小时敷一次。若皮肤受伤不严重,48小时后可以用热毛巾外敷,以促使局部血液轮回加速和组织间隙渗出液的尽快接收,从而减轻痛苦悲伤。别的可用茶水、黄酒或蛋清等把云南白药或七厘散和谐成糊状外敷在伤处,然落后行包扎,逐日换药2~3次。

这对增进瘀血消失,也有较好的结果。为避免再次产生踝关节扭伤,可把鞋底外侧后半段垫高0。5厘米。为庇护韧带可钦带护膝2~3周。

3。腰部扭伤:腰部扭伤是因为腰部俄然遭到过度牵拉而酿成的扯破性危险,常产生于患者俄然回身、哈腰搬重物或抬重物用力不均的时辰。

腰部受伤时,病人会感应腰部有闪裂痛。当此之时,病人要静养,最主要的一点是要连结平静,不要过量地勾当。这时候,若是病人仓猝跑去病院救治就会促使病情加重。腰扭伤后也要对受伤部位进行冷敷,冷敷1~2天后可以改用热毛巾湿敷。别的,腰扭伤的病人**睡硬板床,扎宽腰带,并注重熬炼腰背肌。

腰扭伤后若是处置不妥会使腰伤频频爆发,也有可能成长成腰椎间盘脱出。

总之,不管是产生了以上哪一种关节扭伤,在扭伤的急性期,患者都不成以让受伤部位随便勾当,不然会因软组织得不到充实的修复,而使新颖扭伤酿成陈腐扭伤,使痛苦悲伤、瘀肿不容易减退。别的,若是痛苦悲伤较严重,可以服用活血止痛药。

预防

从医学的角度斟酌,自动预防活动毁伤与毁伤后实时、准确的处置长短常主要的。那末,若何有用预防呢?首要有以下几个方面:

1、练习方式要公道。要把握准确的练习方式和活动手艺,科学地增添活动量。

2、筹办勾当要充实。在现实工作中,我们发现很多活动毁伤是因为筹办勾当不足酿成的。是以,在练习前做好筹办勾当十分需要。

3、注重距离放松。在练习中,每组操练以后为了更快地消弭肌肉委靡,避免因为局部承担太重而呈现的活动伤,组与组之间的距离放松很是主要。

4、避免局部承担太重。练习中活动量过度集中,会造成机体局部承担太重而引发活动伤。

5、增强易伤部位肌肉气力操练。据统计,在活动实践中,肌肉、韧带等软组织的活动伤最为多见。是以,增强易伤部位的肌肉操练,对避免毁伤的产生具有十分主要的意义。

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